Система тренировок

Расписание на день (тренировка в первой половине дня)

Цель для девушки 25–40 лет в первой половине дня. Энергия на утренние тренировки + жиросжигание и контроль аппетита + защита суставов и костей + дренаж отёков + спокойный сон. Схема ниже подойдёт здоровой взрослой женщине без беременности/ГВ и тяжёлых хронических состояний.

УТРО (сразу после пробуждения)

DRAINAGE 2.0 Зачем: снять отёки, вывести лишнюю воду и мягко “запустить” дренаж и детокс. Как: 1 стик натощак, развести в ~200 мл воды и выпить. Через 15–20 минут можно завтракать. Курс: 20 дней, при необходимости повторять курсами.

ЗАВТРАК / ПОДГОТОВКА К ТРЕНИРОВКЕ

PRO SLIM Зачем: контроль аппетита и тяги к сладкому, помощь в снижении массы тела. Как: 1 капсула во время завтрака, запивая водой. Вторая капсула — во время обеда (см. блок «Днём»). Курс: 1 месяц, при необходимости можно повторить. MINERAL SET Зачем: кальций + магний из морской воды + цинк и витамин Е/биотин — поддержка костей, мышц, нервной системы и связок (особенно на фоне тренировок). Как: 1 саше (5 г) во время завтрака или обеда (как удобнее), развести в 200 мл воды и выпить вместе с едой. Курс: 1 месяц.

ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ (за 30–40 минут)

Здесь важно не перегружать стимуляторами. Предлагаю такой вариант: TONE – в тренировочные дни Зачем: быстрая энергия и выносливость за счёт растительных адаптогенов и кофеина (150 мг). Как: 1 стик растворить в ~200 мл воды, выпить один раз в день в первой половине дня, оптимально за 30–40 минут до тренировки. Важно: В этот день не пить кофе или хотя бы сильно его ограничить (риск тремора, сердцебиения); осторожно при склонности к повышенному давлению и проблемам с сердцем. BRAINSTORM – как альтернатива TONE / в «умные» дни Зачем: концентрация, фокус, поддержка когнитивных функций (адаптогены, витамины группы B, 5-HTP). Как: 1 стик растворить в 150 мл воды, выпить утром или за 30–40 минут до тренировки, но в другой день, не вместе с TONE. Курс: 1 месяц. Важно: из-за 5-HTP не сочетать с антидепрессантами / СИОЗС, только после консультации врача. Удобное правило: День, когда важна физическая энергия → выбираем TONE. День, когда акцент на фокус/мозг или нагрузка не очень тяжёлая → берём BRAINSTORM. Не смешивать оба в один и тот же день для снижения риска перевозбуждения.

ВО ВРЕМЯ / СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

BODYBOX 2.0 Зачем: ≈13 г белка на порцию, плюс жиры, витамины и минералы — поддержка мышц, восстановление и контроль веса. Как: 1 саше растворить в 200–250 мл воды или молока в шейкере; Пить либо за 1–1,5 часа до тренировки как лёгкий прием пищи, либо в течение часа после тренировки для восстановления. Курс: можно ежедневно как полезный перекус / замена одного приёма пищи.

ДНЁМ

PRO SLIM (вторая капсула) Как: 1 капсула во время обеда с водой. FLEX Зачем: защита суставов и связок при нагрузках, уменьшение воспаления и дискомфорта, питание хряща. Как:1 капсула 2 раза в день во время еды (например, обед и ужин), запивая водой. Курс: от 1 месяца и дольше — суставам важна длительность.

ВЕЧЕР

NO STRESS Зачем: мягкое расслабление, снижение нервозности, нормализация сна за счёт магния и пассифлоры. Как: 1 стик растворить в ~200 мл прохладной воды, выпить за 1,5–2 часа до сна. Курс: 1 месяц, можно повторять. Отдельно: как встроить FIRE SLIM FIRE SLIM — это 20-дневная программа поверх основной схемы. Дни 1–10 – FIRE SLIM STEP #1 Зачем: усиление жиросжигания и метаболизма, поддержка энергии. Как: по 1 стику 2 раза в день во время еды, каждый стик развести в 150 мл воды. Дни 11–20 – FIRE SLIM STEP #2 Зачем: поддержка результата, работа с углеводным обменом, карнитин, липоевая кислота. Как: по 1 капсуле 2 раза в день во время еды. Можно проводить курс на фоне PRO SLIM + DRAINAGE 2.0 + BODYBOX 2.0, если самочувствие хорошее и нет противопоказаний.

Как это всё “едет” вместе (коротко по шагам)

Каждый день (вариант): Утро натощак: DRAINAGE 2.0 Завтрак: PRO SLIM + MINERAL SET Перед тренировкой: или TONE, или BRAINSTORM До/после тренировки: BODYBOX 2.0 Обед: PRO SLIM (2-я капсула) + FLEX (1-я капсула) Ужин: FLEX (2-я капсула) За 1,5–2 часа до сна: NO STRESS Первые 20 дней к этому добавляется FIRE SLIM по схеме 1–10 / 11–20.

Важные моменты по безопасности

Все продукты — БАД, не лекарства. При любых хронических болезнях, приёме лекарств, беременности / ГВ — схема только после врача. TONE, BRAINSTORM, FIRE SLIM: содержат стимуляторы / адаптогены → могут вызывать учащённое сердцебиение, бодрость, бессонницу. BRAINSTORM (есть 5-HTP) не сочетать с антидепрессантами / психотропами без разрешения врача. Нормальные мягкие реакции: учащённое мочеиспускание на фоне DRAINAGE 2.0, лёгкая бодрость от TONE/BRAINSTORM, изменение стула на фоне FIRE SLIM. Красные флаги: сильная боль в груди/сердце, одышка, отёки, резкие скачки давления, сильная сыпь, выраженная тревога или бессонница → сразу прекратить приём и обратиться к врачу.

Женщина 40–55 лет, расписание на день (тренировка в первой половине дня)

Энергия на утренние тренировки + мягкое жиросжигание и контроль аппетита + защита суставов и костей + дренаж отёков + поддержка кожи/волос/ногтей + спокойный сон и восстановление. Схема ниже подойдёт здоровой взрослой женщине 40–55 лет без беременности/ГВ и тяжёлых хронических состояний, без выраженных проблем с сердцем и давлением. При любых диагнозах и лекарствах — только после врача.

УТРО (сразу после пробуждения)

DRAINAGE 2.0 Зачем: снять отёки, помочь вывести лишнюю жидкость, мягко «запустить» дренаж и детокс, что особенно актуально после 40 лет (гормональные изменения часто усиливают отёчность). Как:

• 1 стик натощак,
• развести в ~200 мл воды и выпить. Через 15–20 минут можно завтракать. Курс: 20 дней, при необходимости можно повторять курсами.

ЗАВТРАК / ПОДГОТОВКА К ТРЕНИРОВКЕ

PRO SLIM Зачем: контроль аппетита и тяги к сладкому, помощь в снижении и контроле массы тела. Как:

• 1 капсула во время завтрака, запивая водой.
• Вторая капсула — во время обеда (см. блок «Днём»). Курс: 1 месяц, при необходимости можно повторить.

MINERAL SET Зачем: кальций + магний из морской воды + цинк и витамины — поддержка костей, мышц, нервной системы и связок, что критично в 40–55 на фоне тренировок и возрастного снижения плотности костей. Как:

• 1 саше (5 г) во время завтрака или обеда (как удобнее),
• развести в 200 мл воды и выпить вместе с едой. Курс: 1 месяц.

COLLAGEN HONDROSKIN Зачем:

• поддержка хрящей, суставов и связок,
• помощь в подвижности,
• плюс бонусом — кожа, ногти и волосы. Отличная «страховка» при тренировках в 40–55 лет.

Как:

• содержимое 1 стик-пакета (8 г) размешать в ~200–250 мл воды,
• принимать 1 раз в день во время еды. Оптимально:
• либо с завтраком,
• либо с приёмом пищи после тренировки — можно выбрать по удобству и чувствительности ЖКТ. Курс: 1 месяц, при необходимости можно повторять.

ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ (за 30–40 минут)

В 40–55 лет важно аккуратно относиться к стимуляторам, особенно при склонности к повышенному давлению. TONE – в тренировочные дни (при хорошем давлении и отсутствии проблем с сердцем) Зачем: быстрая энергия и выносливость за счёт растительных адаптогенов и кофеина (150 мг). Как:

• 1 стик растворить в ~200 мл воды,
• выпить 1 раз в день в первой половине дня, оптимально за 30–40 минут до тренировки.

Важно:

• в этот день не пить кофе или серьёзно его ограничить (риски тремора, сердцебиения),
• осторожно при склонности к повышенному давлению, аритмиям, проблемам с сердцем;
• в возрасте 40–55 можно использовать TONE не каждый день, а 2–4 раза в неделю по самочувствию.

BRAINSTORM – альтернатива TONE / в «умные» дни Зачем: концентрация, фокус, поддержка когнитивных функций (адаптогены, витамины группы B, 5-HTP). Как:

• 1 стик растворить в 150 мл воды,
• выпить утром или за 30–40 минут до тренировки, но в другой день, не вместе с TONE. Курс: 1 месяц.

Важно:

• из-за 5-HTP не сочетать с антидепрессантами / СИОЗС и другими психотропными средствами без разрешения врача;
• при хронических психоэмоциональных состояниях — только после консультации.

Удобное правило:

• День, когда важна физическая энергия → выбираем TONE (если нет проблем с сердцем/давлением).
• День, когда акцент на фокус/мозг или нагрузка не очень тяжёлая → берём BRAINSTORM.
• Не смешивать оба в один и тот же день, чтобы не перегружать нервную систему.

ВО ВРЕМЯ / СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

BODYBOX 2.0 Зачем: ≈13 г белка на порцию + жиры, витамины и минералы — поддержка мышц, восстановление, контроль веса, дополнительный белок для синтеза собственного коллагена. Как:

• 1 саше растворить в 200–250 мл воды или молока в шейкере;
• пить либо за 1–1,5 часа до тренировки как лёгкий приём пищи,
• либо в течение часа после тренировки для восстановления. Курс: можно ежедневно как полезный перекус / замена одного приёма пищи.

ДНЁМ

PRO SLIM (вторая капсула) Как:

• 1 капсула во время обеда с водой.

FLEX Зачем: защита суставов и связок при нагрузках, уменьшение воспаления и дискомфорта, питание хряща — особенно важно в 40–55 лет при регулярных тренировках. Как:

• 1 капсула 2 раза в день во время еды (например, обед и ужин), запивая водой. Курс: от 1 месяца и дольше — для суставов важна длительность.

ВЕЧЕР

NO STRESS Зачем: мягкое расслабление, снижение нервозности, поддержка засыпания за счёт магния и пассифлоры. В этом возрасте ещё и разгружает нервную систему на фоне гормональных качелей/стресса. Как:

• 1 стик растворить в ~200 мл прохладной воды,
• выпить за 1,5–2 часа до сна. Курс: 1 месяц, можно повторять.

NIGHT COLLAGEN (нативный коллаген V типа) Зачем: усиленная регенерация коллагена, поддержка соединительной ткани, кожи, волос, ногтей, суставов и связок; помогает лучше использовать COLLAGEN HONDROSKIN, усиливая общую коллагеновую поддержку. Как:

• взрослым по 1 капсуле 1 раз в день вечером во время еды (удобно — с ужином). Курс: 1 месяц, при необходимости можно повторить.

Отдельно: как встроить FIRE SLIM

FIRE SLIM — это 20-дневная программа поверх основной схемы. В 40–55 лет особенно важно убедиться, что нет проблем с сердцем, давлением, щитовидкой, печенью, жёлчными путями. При сомнениях — сначала врач. Дни 1–10 – FIRE SLIM STEP #1 Зачем: усиление жиросжигания и метаболизма, поддержка энергии. Как:

• по 1 стику 2 раза в день во время еды,
• каждый стик развести в 150 мл воды.

Дни 11–20 – FIRE SLIM STEP #2 Зачем: поддержка результата, работа с углеводным обменом, карнитин, липоевая кислота. Как:

• по 1 капсуле 2 раза в день во время еды.

Можно проводить курс на фоне PRO SLIM + DRAINAGE 2.0 + BODYBOX 2.0 + FLEX + коллагеновая поддержка, если самочувствие хорошее и нет противопоказаний. В дни с FIRE SLIM лучше быть аккуратнее со стимуляторами (TONE, BRAINSTORM) и смотреть по состоянию сердца и нервной системы.

Как это всё “едет” вместе (коротко по шагам)

Каждый день (вариант для 40–55):

• Утро натощак:
  • DRAINAGE 2.0
• Завтрак:
  • PRO SLIM (1-я капсула)
  • MINERAL SET
  • COLLAGEN HONDROSKIN (если выбрали утренний приём)
• Перед тренировкой:
  • либо TONE, либо BRAINSTORM (в разные дни, не совмещая; TONE — при хорошем давлении)
• До/после тренировки:
  • BODYBOX 2.0
• Обед:
  • PRO SLIM (2-я капсула)
  • FLEX (1-я капсула)
• Ужин:
  • FLEX (2-я капсула)
  • NIGHT COLLAGEN (1 капсула во время еды)
• За 1,5–2 часа до сна:
  • NO STRESS
• Первые 20 дней к этому можно добавить FIRE SLIM по схеме 1–10 / 11–20 при хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний.

Важные моменты по безопасности (особенно актуально 40–55 лет)

• Все продукты — БАД, не лекарства.
• При хронических заболеваниях (сердце, давление, сосуды, щитовидка, печень, почки, ЖКТ), приёме лекарств, беременности / ГВ — схема только после врача.
• TONE, BRAINSTORM, FIRE SLIM содержат стимуляторы / адаптогены → могут вызывать учащённое сердцебиение, бодрость, бессонницу, тревогу. В этом возрасте особенно важно следить за давлением и пульсом.
• BRAINSTORM (есть 5-HTP) не сочетать с антидепрессантами / психотропами без разрешения врача.

Нормальные мягкие реакции:

• учащённое мочеиспускание на фоне DRAINAGE 2.0;
• лёгкая бодрость от TONE/BRAINSTORM;
• изменение стула на фоне FIRE SLIM или усиления белка (BODYBOX 2.0);
• возможная лёгкая тяжесть в желудке при добавлении коллагена — обычно уменьшается, если пить строго с едой.

Красные флаги:

• сильная боль в груди/сердце, выраженная одышка;
• отёки лица/языка/горла, сильная сыпь, зуд;
• резкие скачки давления, пульса, ощущения «сильного перебоя» в сердце;
• сильная боль в животе, тёмная моча, кровь в стуле/моче;
• выраженная тревога или упорная бессонница.

При таких симптомах — сразу прекратить приём БАД и обратиться к врачу.

Расписание на день (тренировка в первой половине дня)

Цель для мужчины 25–40 лет в первой половине дня. Энергия на утренние тренировки, жиросжигание и контроль аппетита, защита суставов и костей, уменьшение отёков, плюс спокойный сон и восстановление нервной системы. Схема ниже — для условно здорового мужчины, без тяжёлых хронических заболеваний, без беременности/лекарственной терапии антидепрессантами и т.п.

УТРО (сразу после пробуждения)

DRAINAGE 2.0 Зачем: уменьшение отёков, вывод лишней жидкости, лёгкий дренаж. Как: 1 стик натощак, развести в стакане воды и выпить. Через 15–20 минут можно завтракать.

ЗАВТРАК

PRO SLIM – 1-я капсула Зачем: контроль аппетита, особенно тяги к сладкому/лишним углеводам, помощь в снижении жировой массы. Как: 1 капсула во время завтрака, запить водой. MINERAL SET Зачем: минералы (кальций, магний, цинк) → поддержка костей, мышц, нервной системы, связок и суставов (особенно на фоне силовых тренировок). Как: 1 порцию порошка развести в воде (≈200 мл), выпить во время завтрака или обеда вместе с едой.

ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ (за 30–40 минут)

Здесь два варианта — в зависимости от задачи дня. Вариант А: Нужна мощная физическая энергия → TONE TONE Зачем: заряд энергии, выносливость, тонус на тренировке. Как: 1 стик растворить в ~200 мл воды, выпить за 30–40 минут до тренировки. Важно: в этот день не пить кофе или сильно ограничить (иначе тремор, излишняя тахикардия); осторожно при склонности к повышенному давлению, проблемам с сердцем. Вариант B: Акцент на концентрацию и «ясную голову» → BRAINSTORM BRAINSTORM Зачем: концентрация, внимание, умственная выносливость (полезно, если после тренировки — работа/умственная нагрузка). Как: 1 стик растворить в воде, выпить утром или за 30–40 минут до тренировки. Важно: не сочетать с антидепрессантами / психотропными препаратами (из-за 5-HTP — только после консультации врача). Правило: в один день либо TONE, либо BRAINSTORM, но не оба.

ВО ВРЕМЯ / СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

BODYBOX 2.0 Зачем: белок для мышц, лучшее восстановление после тренировки, контроль массы тела (меньше жира, больше «сухой» массы). Как:1 саше развести в 200–250 мл воды или молока в шейкере. Можно пить: за 1–1,5 часа до тренировки как лёгкий приём пищи, или в течение часа после тренировки для восстановления.

ДНЁМ (обед)

PRO SLIM – 2-я капсула Как: 1 капсула во время обеда, запить водой. FLEX – 1-я капсула Зачем: поддержка суставов и связок под нагрузкой (колени, плечи, позвоночник). Как: 1 капсула во время обеда вместе с едой.

ВЕЧЕР (ужин)

FLEX – 2-я капсула Как: 1 капсула во время ужина, запивая водой. Регулярный приём важнее, чем время суток: суставы любят курс, а не разовые «закидывания».

ВЕЧЕРОМ, ПЕРЕД СНОМ

NO STRESS Зачем: снижение нервного напряжения, мягкая подготовка к сну, особенно если мужчина тренируется интенсивно и есть «перегрев» нервной системы. Как: 1 стик растворить в воде, выпить за 1,5–2 часа до сна. FIRE SLIM — как “турбо-режим” на 20 дней FIRE SLIM включаем курсами, поверх основной схемы, когда цель — более активное жиросжигание. Дни 1–10 – STEP 1 (порошок) 1 стик 2 раза в день во время еды,развести в воде, пить, например, с завтраком и обедом. Дни 11–20 – STEP 2 (капсулы) 1 капсула 2 раза в день во время еды (завтрак и обед/ужин). FIRE SLIM можно сочетать с: PRO SLIM + DRAINAGE 2.0 + BODYBOX 2.0, если давление нормальное и самочувствие хорошее.

«Шпаргалка на день» для мужчины (первая половина дня, тренировка утром)

Каждый день базово: Утро натощак → DRAINAGE 2.0 Завтрак → PRO SLIM (1 капс) + MINERAL SET Перед тренировкой → или TONE, или BRAINSTORM До/после тренировки → BODYBOX 2.0 Обед → PRO SLIM (2 капс) + FLEX (1 капс) Ужин → FLEX (2 капс) За 1,5–2 часа до сна → NO STRESS Плюсом 20 дней курсом → FIRE SLIM по схеме 1–10 / 11–20.

Реакции и безопасность

Могут быть нормальными (лёгкими): учащённое мочеиспускание и «сходят» отёки на фоне DRAINAGE 2.0; лёгкая бодрость, тепло, учащённое сердцебиение от TONE/FIRE SLIM; лёгкая расслабленность и сонливость вечером от NO STRESS. Нужно прекратить приём и обратиться к врачу, если: сильная боль в груди или сердце, выраженная одышка, отёки, резкие скачки давления, сильная сыпь, сильная тревога, бессонница, резкое ухудшение самочувствия. БАДы не заменяют врача и лечение при заболеваниях.

Мужчина 40–60 лет, расписание на день (тренировка в первой половине дня)

Энергия на утренние тренировки, мягкое жиросжигание и контроль аппетита, защита суставов, связок и костей, уменьшение отёков, поддержка соединительной ткани и кожи за счёт коллагена, плюс спокойный сон и восстановление нервной системы. Схема ниже — для условно здорового мужчины 40–60 лет, без тяжёлых хронических заболеваний (особенно сердца и сосудов), без беременности 😊 и без активной терапии антидепрессантами/психотропами. При наличии диагнозов и постоянных лекарств — только после врача.

УТРО (сразу после пробуждения)

DRAINAGE 2.0 Зачем: уменьшение утренних отёков, вывод лишней жидкости, лёгкий дренаж (актуально после 40 лет, когда отёки и задержка воды встречаются чаще). Как: 1 стик натощак, развести в стакане воды (~200 мл) и выпить. Через 15–20 минут можно завтракать.

ЗАВТРАК

PRO SLIM – 1-я капсула Зачем: контроль аппетита, особенно тяги к сладкому/лишним углеводам, помощь в снижении жировой массы и удержании веса. Как: 1 капсула во время завтрака, запить водой. MINERAL SET Зачем: минералы (кальций, магний, цинк) → поддержка костей, мышц, нервной системы, связок и суставов, что особенно важно для мужчин 40–60 на фоне силовых и функциональных тренировок. Как: 1 порцию порошка развести в воде (≈200 мл), выпить во время завтрака или обеда вместе с едой. COLLAGEN HONDROSKIN Зачем: поддержка суставов, хряща и связок (колени, плечи, позвоночник), плюс бонусом — кожа, волосы, ногти. Помогает «страховать» опорно-двигательный аппарат в 40–60 лет. Как: 1 стик (8 г) растворить в 200–250 мл воды и выпить во время завтрака или другого приёма пищи в первой половине дня.

ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ (за 30–40 минут)

Здесь два варианта — в зависимости от задачи дня и с учётом сердца/давления. Вариант А: Нужна мощная физическая энергия → TONE TONE Зачем: заряд энергии, выносливость, тонус на тренировке за счёт адаптогенов и кофеина. Как: 1 стик растворить в ~200 мл воды, выпить за 30–40 минут до тренировки. Важно:

• в этот день не пить кофе или сильно его ограничить (иначе тремор, излишняя тахикардия);
• осторожно при склонности к повышенному давлению, аритмиям, проблемам с сердцем — в 40–60 лет это особенно критично, при сомнениях обсудить с врачом.

Вариант B: Акцент на концентрацию и «ясную голову» → BRAINSTORM BRAINSTORM Зачем: концентрация, внимание, умственная выносливость (полезно, если после тренировки — работа/умственная нагрузка). Как: 1 стик растворить в воде, выпить утром или за 30–40 минут до тренировки. Важно:

• не сочетать с антидепрессантами / психотропными препаратами (из-за 5-HTP — только после консультации врача);
• в один день либо TONE, либо BRAINSTORM, но не оба.

ВО ВРЕМЯ / СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

BODYBOX 2.0 Зачем: белок для мышц, лучшее восстановление после тренировки, помощь в контроле массы тела (меньше жира, больше «сухой» массы), дополнительный строительный материал в том числе для собственного коллагена. Как: 1 саше развести в 200–250 мл воды или молока в шейкере. Можно пить:

• за 1–1,5 часа до тренировки как лёгкий приём пищи, или
• в течение часа после тренировки для восстановления.

ДНЁМ (обед)

PRO SLIM – 2-я капсула Как: 1 капсула во время обеда, запить водой. FLEX – 1-я капсула Зачем: поддержка суставов и связок под нагрузкой (колени, плечи, позвоночник), уменьшение воспаления и дискомфорта, питание хряща. Как: 1 капсула во время обеда вместе с едой.

ВЕЧЕР (ужин)

FLEX – 2-я капсула Как: 1 капсула во время ужина, запивая водой. Зачем: продолжение защиты суставов, важен курсовой приём, а не разовые «закидывания». NIGHT COLLAGEN — Нативный коллаген V типа Зачем: ночное восстановление соединительной ткани — суставы, связки, сухожилия, плюс кожа, волосы, ногти. Отлично дополняет дневной приём COLLAGEN HONDROSKIN. Как: 1 капсула вечером во время ужина.

ВЕЧЕРОМ, ПЕРЕД СНОМ

NO STRESS Зачем: снижение нервного напряжения, мягкая подготовка к сну, особенно если мужчина тренируется интенсивно и есть «перегрев» нервной системы или стимуляторы (TONE/FIRE SLIM) в первой половине дня. Как: 1 стик растворить в воде (~200 мл), выпить за 1,5–2 часа до сна. FIRE SLIM — как “турбо-режим” на 20 дней FIRE SLIM включаем курсами, поверх основной схемы, когда цель — более активное жиросжигание. В 40–60 лет особенно важно нормальное давление и отсутствие выраженных проблем с сердцем и сосудами. Дни 1–10 – STEP 1 (порошок) Зачем: усиление жиросжигания, разгон метаболизма, поддержка энергии. Как: 1 стик 2 раза в день во время еды, развести в воде, пить, например, с завтраком и обедом (не слишком поздно, чтобы стимуляция не уходила в ночь). Дни 11–20 – STEP 2 (капсулы) Зачем: поддержка результата, работа с углеводным обменом, карнитин, липоевая кислота. Как: 1 капсула 2 раза в день во время еды (завтрак и обед/ранний ужин). FIRE SLIM можно сочетать с: PRO SLIM + DRAINAGE 2.0 + BODYBOX 2.0 + FLEX + COLLAGEN HONDROSKIN + NIGHT COLLAGEN, если давление нормальное и самочувствие хорошее.

«Шпаргалка на день» для мужчины (первая половина дня, тренировка утром)

Каждый день базово:

• Утро натощак → DRAINAGE 2.0
• Завтрак → PRO SLIM (1 капс) + MINERAL SET + COLLAGEN HONDROSKIN
• Перед тренировкой → или TONE, или BRAINSTORM
• До/после тренировки → BODYBOX 2.0
• Обед → PRO SLIM (2 капс) + FLEX (1 капс)
• Ужин → FLEX (2 капс) + NIGHT COLLAGEN
• За 1,5–2 часа до сна → NO STRESS
• Плюсом 20 дней курсом → FIRE SLIM по схеме 1–10 / 11–20.

Реакции и безопасность

Могут быть нормальными (лёгкими):

• учащённое мочеиспускание и «сходят» отёки на фоне DRAINAGE 2.0;
• лёгкая бодрость, тепло, учащённое сердцебиение от TONE/FIRE SLIM;
• ощущение расслабленности и лёгкой сонливости вечером от NO STRESS;
• небольшие изменения стула или тяжесть, если резко добавлен белок (BODYBOX 2.0) и коллаген (COLLAGEN HONDROSKIN, NIGHT COLLAGEN) — чаще всего сглаживается, если пить их строго с едой и постепенно.

Нужно прекратить приём и обратиться к врачу, если появляются:

• сильная боль в груди или сердце, выраженная одышка, чувство «сильных перебоев» в сердце;
• выраженные отёки, особенно лица/ног/рук, резкие скачки давления или пульса;
• сильная сыпь, зуд, отёк губ/языка/горла, затруднённое дыхание;
• сильная тревога, панические приступы, упорная бессонница на фоне стимуляторов;
• резкое ухудшение самочувствия, сильная боль в животе, рвота, тёмная моча, кровь в стуле или моче.

БАДы не заменяют врача и лечение при заболеваниях: при хронических болезнях, приёме лекарств, особенно для сердца, давления, психики — схему нужно согласовать со специалистом.

Расписание на день (тренировка во второй половине дня)

Цель для девушки 25–40 лет: с учётом, что тренировка после 15:00 – 16:00. Дренаж и отёки утром → контроль аппетита и веса днём → энергия и фокус к тренировке во второй половине дня → защита суставов и костей → спокойный сон. Схема ниже — условно для здоровой женщины, не беременной и без тяжёлых диагнозов.

УТРО (сразу после пробуждения)

DRAINAGE 2.0 Зачем: убрать утренние отёки, запустить дренаж и вывод лишней воды. Как:1 стик строго натощак, растворить в ~200 мл воды, выпить. Через 15–20 минут можно завтракать.

ЗАВТРАК

PRO SLIM – первая капсула Зачем: контроль аппетита и тяги к сладкому, помощь в снижении массы. Как: 1 капсула во время завтрака, запить водой. MINERAL SET Зачем: минералы (кальций, магний из морской воды, цинк) → кости, мышцы, нервная система, опора для суставов. Как: 1 саше развести в 200 мл воды,выпить во время завтрака или обеда (как удобнее, главное с едой).

ДНЁМ (обед)

PRO SLIM – вторая капсула Как: 1 капсула во время обеда, запить водой. FLEX – 1-я капсула Зачем: суставы и связки при нагрузках. Как: 1 капсула во время обеда с едой. FLEX далее ещё раз пойдёт на ужин.

ЗА 40–60 МИН ДО ТРЕНИРОВКИ (вторая половина дня)

Тут важно не переборщить со стимуляторами и помнить про сон. Вариант 1: акцент на энергию → TONE TONE 1 стик развести в 200 мл воды,выпить за 30–40 минут до тренировки. В этот день лучше не пить кофе, чтобы не было тремора и сильного сердцебиения. Не использовать, если тренировка позднее 19–20:00 и есть проблемы со сном/давлением. Вариант 2: акцент на фокус → BRAINSTORM BRAINSTORM 1 стик развести в 150–200 мл воды, можно выпить за 40–60 минут до тренировки либо в первой половине дня, если тренировка очень поздно (чтобы не мешать засыпанию). Правило: В один день или TONE, или BRAINSTORM, не вместе. При поздних тренировках (после 19:00) лучше выбирать BRAINSTORM утром/днём, а TONE пропускать. ВО ВРЕМЯ / СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ BODYBOX 2.0 Зачем: белок для мышц, восстановление, контроль веса. Как: 1 саше растворить в 200–250 мл воды или молока в шейкере. Можно: как перекус за 1–1,5 часа до тренировки, или в течение 1 часа после тренировки как приём пищи/перекус.

ВЕЧЕР (ужин)

FLEX – 2-я капсула Как: 1 капсула во время ужина, запивая водой.

ПЕРЕД СНОМ

NO STRESS Зачем: мягкое успокоение, снижение напряжения, улучшение засыпания. Как: 1 стик развести в стакане воды, выпить за 1,5–2 часа до сна. В дни с поздней тренировкой это особенно важно, чтобы нервная система успокоилась. Как встроить FIRE SLIM в эту схему FIRE SLIM идёт курсом 20 дней, поверх всей программы: Дни 1–10 – FIRE SLIM STEP 1 (порошок) 1 стик 2 раза в день во время еды, развести в воде (обычно завтрак и обед/ужин). Дни 11–20 – FIRE SLIM STEP 2 (капсулы) 1 капсула 2 раза в день во время еды. Можно совмещать с PRO SLIM, DRAINAGE 2.0, BODYBOX 2.0, если самочувствие хорошее и нет проблем с давлением/сердцем.

Если коротко в формате «шпаргалка»

Каждый день: Утро натощак → DRAINAGE 2.0 Завтрак → PRO SLIM (1 капс) + MINERAL SET Обед → PRO SLIM (2 капс) + FLEX (1 капс) За 30–40 мин до тренировки → или TONE, или BRAINSTORM До/после тренировки → BODYBOX 2.0 Ужин → FLEX (2 капс) За 1,5–2 часа до сна → NO STRESS Плюс курсом 20 дней → FIRE SLIM по схеме 1–10 / 11–20.

Реакции и безопасность

Нормально, если: на DRAINAGE 2.0 чуть чаще мочеиспускание, на TONE/BRAINSTORM/FIRE SLIM — лёгкая бодрость, тепло, активность, на NO STRESS — лёгкая расслабленность и сонливость к вечеру. Обязательно к врачу и отменить приём, если появляются: сильное сердцебиение, боль в груди, одышка, отёки, резкие скачки давления, выраженная сыпь или резкое ухудшение самочувствия.

Женщина 40–55 лет, Расписание на день (тренировка во второй половине дня)

Цели: энергия к тренировке днём/вечером + жиросжигание и контроль аппетита + защита суставов и костей + дренаж отёков + поддержка кожи/волос/ногтей + спокойный сон.

УТРО (сразу после пробуждения)

DRAINAGE 2.0 Зачем: отёки, дренаж, запуск детокса. Как:

• 1 стик натощак,
• развести в ~200 мл воды и выпить. Через 15–20 минут — завтрак. Курс: 20 дней, при необходимости повторять курсами.

ЗАВТРАК

PRO SLIM Зачем: контроль аппетита, тяги к сладкому, помощь в снижении/удержании веса. Как:

• 1 капсула во время завтрака, запивая водой.

MINERAL SET Зачем: кости, мышцы, нервная система, связки. Как:

• 1 саше (5 г) во время завтрака или обеда,
• развести в 200 мл воды и выпить вместе с едой.

COLLAGEN HONDROSKIN Зачем: суставы, связки, хрящ + кожа/волосы/ногти. Как:

• 1 стик (8 г) развести в 200–250 мл воды,
• пить 1 раз в день во время еды. Удобный вариант при вечерней тренировке:
• утром с завтраком — чтобы коллаген уже был в фоне к нагрузке.

ДНЁМ (ОБЕД / РАНЬШЕ ВТОРОЙ ПОЛОВИНЫ ДНЯ)

PRO SLIM (2-я капсула) Как:

• 1 капсула во время обеда с водой.

FLEX (1-я капсула) Зачем: защита суставов и связок, уменьшение воспаления и дискомфорта. Как:

• 1 капсула во время обеда (1-й приём FLEX).

MINERAL SET (если не пили утром)

• можно перенести сюда, во время обеда.

ЗА 1–1,5 ЧАСА ДО ТРЕНИРОВКИ

BODYBOX 2.0 (вариант до тренировки) Зачем: белок ≈13 г, жиры, витамины, минералы — лёгкий приём пищи и поддержка мышц. Как:

• 1 саше растворить в 200–250 мл воды/молока,
• выпить за 1–1,5 часа до тренировки как лёгкий приём пищи (если тренировка, например, в 18:00 — BODYBOX в 16:30–17:00).

Если тебе удобнее — можно перенести BODYBOX на после тренировки (см. ниже).

ЗА 30–40 МИНУТ ДО ТРЕНИРОВКИ (ВТОРАЯ ПОЛОВИНА ДНЯ)

Тут аккуратно со стимуляторами, чтобы не «сломать» сон. TONE – в тренировочные дни (если нет проблем с давлением/сердцем) Зачем: быстрая энергия и выносливость, адаптогены + кофеин. Как:

• 1 стик растворить в ~200 мл воды,
• выпить за 30–40 минут до тренировки,
• стараться не использовать TONE после ~17:00–18:00, чтобы не мешал сну (если тренировка очень поздняя, лучше выбирать BRAINSTORM или тренироваться без стимуляторов).

Важно:

• в день с TONE не пить кофе или сильно его ограничить;
• при склонности к повышенному давлению, аритмиям — только после врача или уйти от TONE.

BRAINSTORM – альтернатива TONE / в «умные» дни Зачем: фокус, концентрация, поддержка мозга. Как:

• 1 стик растворить в 150 мл воды,
• выпить за 30–40 минут до тренировки или во второй половине дня, но не позже чем за 6–8 часов до сна.

Важно:

• не сочетать с антидепрессантами / СИОЗС без разрешения врача;
• в один день — либо TONE, либо BRAINSTORM, не вместе.

СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

BODYBOX 2.0 (если не пили до) Как:

• 1 саше в 200–250 мл воды/молока,
• выпить в течение часа после тренировки для восстановления мышц.

Если уже был до тренировки — второй раз пить не обязательно, по желанию и с учётом калорийности рациона. ВЕЧЕР (ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ / УЖИН) FLEX (2-я капсула) Как:

• 1 капсула во время ужина.

NIGHT COLLAGEN Зачем: восстановление коллагена, соединительной ткани, кожи, суставов ночью. Как:

• 1 капсула во время ужина.

ПЕРЕД СНОМ

NO STRESS Зачем: мягкое расслабление, улучшение засыпания, поддержка нервной системы. Как:

• 1 стик растворить в ~200 мл воды,
• выпить за 1,5–2 часа до сна.

Если тренировка поздняя и ты ложишься спать через 2–3 часа после неё — важно, чтобы:

• стимуляторы (TONE/BRAINSTORM) были не позже чем за 6–8 часов до сна;
• NO STRESS сместить ближе ко сну, но не «поверх» стимуляторов.

FIRE SLIM при тренировках во второй половине дня Схема та же, меняется только привязка к едe: Дни 1–10 – FIRE SLIM STEP #1

• по 1 стику 2 раза в день во время еды,
• каждый стик в 150 мл воды. Можно привязывать к завтраку и обеду (так меньше риск, что стимуляция уйдёт в ночь).

Дни 11–20 – FIRE SLIM STEP #2

• по 1 капсуле 2 раза в день во время еды,
• также удобно завтрак + обед.

На фоне: PRO SLIM + DRAINAGE 2.0 + BODYBOX 2.0 + FLEX + коллаген (COLLAGEN HONDROSKIN + NIGHT COLLAGEN) — допустимо при хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний.

Коротко по шагам (если тренировка, например, в 18:00)

• Утро натощак: DRAINAGE 2.0
• Завтрак: PRO SLIM (1) + MINERAL SET + COLLAGEN HONDROSKIN
• Обед: PRO SLIM (2) + FLEX (1) ± MINERAL SET (если не утром)
• За 1–1,5 часа до тренировки: BODYBOX 2.0 (как перекус)
• За 30–40 минут до тренировки: или TONE, или BRAINSTORM
• После тренировки: BODYBOX 2.0 (если не пили до)
• Ужин: FLEX (2) + NIGHT COLLAGEN
• За 1,5–2 часа до сна: NO STRESS

Важные моменты по безопасности (особенно актуально 40–55 лет)

• Все продукты — БАД, не лекарства.
• При хронических заболеваниях (сердце, давление, сосуды, щитовидка, печень, почки, ЖКТ), приёме лекарств, беременности / ГВ — схема только после врача.
• TONE, BRAINSTORM, FIRE SLIM содержат стимуляторы / адаптогены → могут вызывать учащённое сердцебиение, бодрость, бессонницу, тревогу. В этом возрасте особенно важно следить за давлением и пульсом.
• BRAINSTORM (есть 5-HTP) не сочетать с антидепрессантами / психотропами без разрешения врача.

Нормальные мягкие реакции:

• учащённое мочеиспускание на фоне DRAINAGE 2.0;
• лёгкая бодрость от TONE/BRAINSTORM;
• изменение стула на фоне FIRE SLIM или усиления белка (BODYBOX 2.0);
• возможная лёгкая тяжесть в желудке при добавлении коллагена — обычно уменьшается, если пить строго с едой.

Красные флаги:

• сильная боль в груди/сердце, выраженная одышка;
• отёки лица/языка/горла, сильная сыпь, зуд;
• резкие скачки давления, пульса, ощущения «сильного перебоя» в сердце;
• сильная боль в животе, тёмная моча, кровь в стуле/моче;
• выраженная тревога или упорная бессонница.

При таких симптомах — сразу прекратить приём БАД и обратиться к врачу.

Расписание на день (тренировка во второй половине дня)

Цель для мужчины 25–40 лет: с учётом, что тренировка после 15:00 – 16:00. дренаж утром → контроль аппетита и веса днём → энергия и фокус к вечерней тренировке → защита суставов и костей → спокойный сон. Подходит условно здоровому мужчине без тяжёлых хронических заболеваний.

УТРО (сразу после пробуждения)

DRAINAGE 2.0 Зачем: снятие отёков, вывод лишней воды, мягкий дренаж. Как: 1 стик натощак, развести в ~200 мл воды и выпить. Через 15–20 минут можно завтракать.

ЗАВТРАК

PRO SLIM – 1-я капсула Зачем: контроль аппетита, особенно углеводов/сладкого, помощь в снижении жировой массы. Как: 1 капсула во время завтрака, запивая водой. MINERAL SET Зачем: кальций, магний (из морской воды), цинк → кости, мышцы, нервная система, опора для суставов. Как: 1 порцию порошка развести в 200 мл воды, выпить во время завтрака или обеда (главное с едой).

ДНЁМ (обед)

PRO SLIM – 2-я капсула Как: 1 капсула во время обеда, запивать водой. FLEX – 1-я капсула Зачем: поддержка суставов и связок на фоне нагрузок. Как: 1 капсула во время обеда вместе с едой.

ЗА 40–60 МИНУТ ДО ТРЕНИРОВКИ (тренировка во второй половине дня)

Здесь выбираем или TONE, или BRAINSTORM, чтобы не перегружать нервную систему. Вариант 1: Нужна мощная физическая энергия → TONE TONE Зачем: энергия, выносливость, «заряд» перед тренировкой. Как: 1 стик растворить в ~200 мл воды, выпить за 30–40 минут до тренировки. Важно: в этот день не пить кофе или сильно ограничить (иначе риск тремора, тахикардии); не использовать, если тренировка после 19–20:00 и есть проблемы со сном/давлением. Вариант 2: Больше нужен фокус и ясная голова → BRAINSTORM BRAINSTORM Зачем: концентрация, внимание, умственная выносливость (актуально, если после тренировки ещё работа/дела). Как: 1 стик развести в 150–200 мл воды, выпить за 40–60 минут до тренировки либо во второй половине дня за 3–4 часа до сна, если тренировка поздняя. Важно: из-за 5-HTP не сочетать с антидепрессантами/психотропами без врача. Правило: в один день – либо TONE, либо BRAINSTORM, не вместе.

ВО ВРЕМЯ / СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

BODYBOX 2.0 Зачем: белок для мышц, восстановление, контроль веса. Как: 1 саше растворить в 200–250 мл воды или молока в шейкере. Можно: за 1–1,5 часа до тренировки как лёгкий приём пищи, или в течение 1 часа после тренировки как белковый перекус/часть ужина.

ВЕЧЕР (ужин)

FLEX – 2-я капсула Как: 1 капсула во время ужина с едой. Суставам важен курс, а не время суток, поэтому главное — регулярность.

ПЕРЕД СНОМ

NO STRESS Зачем: снять нервное напряжение после дня и тренировки, облегчить засыпание. Как: 1 стик развести в воде, выпить за 1,5–2 часа до сна.

Как встроить FIRE SLIM

FIRE SLIM включаем курсом 20 дней поверх программы, когда цель — активное жиросжигание. Дни 1–10 – FIRE SLIM STEP 1 (порошок) 1 стик 2 раза в день во время еды, развести в воде, можно с завтраком и обедом (или обедом и ужином). Дни 11–20 – FIRE SLIM STEP 2 (капсулы) 1 капсула 2 раза в день во время еды. FIRE SLIM сочетаем с: PRO SLIM + DRAINAGE 2.0 + BODYBOX 2.0, если давление и самочувствие в норме.

Шпаргалка на день (мужчина, тренировка во второй половине дня)

Утро натощак → DRAINAGE 2.0 Завтрак → PRO SLIM (1 капс) + MINERAL SET Обед → PRO SLIM (2 капс) + FLEX (1 капс) За 30–60 мин до тренировки → или TONE, или BRAINSTORM До/после тренировки → BODYBOX 2.0 Ужин → FLEX (2 капс) За 1,5–2 часа до сна → NO STRESS Плюс при необходимости 20 дней → FIRE SLIM по схеме 1–10 / 11–20.

Безопасность и реакции

Могут быть нормальные лёгкие реакции: чаще в туалет по-маленькому и минус отёки на DRAINAGE 2.0; лёгкая бодрость, тепло, пульс почаще на TONE/FIRE SLIM; расслабленность и сонливость от NO STRESS. Красные флаги (нужно отменить и к врачу):сильная боль в груди/сердце, одышка, выраженные отёки, резкие скачки давления, сильная сыпь, резкая тревога или тяжёлая бессонница.

Мужчина 40–60 лет, расписание на день (тренировка во второй половине дня)

Энергия и выносливость к дневной/вечерней тренировке, мягкое жиросжигание и контроль аппетита, защита суставов, связок и костей, уменьшение отёков, поддержка соединительной ткани и кожи за счёт COLLAGEN HONDROSKIN и NIGHT COLLAGEN (нативный коллаген V типа), плюс спокойный сон и восстановление нервной системы. Схема — для условно здорового мужчины 40–60 лет, без тяжёлых хронических заболеваний (особенно сердца и сосудов), без терапии антидепрессантами/психотропами. При наличии диагнозов и постоянных лекарств — только после врача.

УТРО (сразу после пробуждения)

DRAINAGE 2.0 Зачем: уменьшение утренних отёков, вывод лишней жидкости, лёгкий дренаж и запуск лимфатической системы (часто актуально после 40 лет). Как:

• 1 стик натощак,
• развести в стакане воды (~200 мл) и выпить. Через 15–20 минут можно завтракать.

ЗАВТРАК

PRO SLIM – 1-я капсула Зачем: контроль аппетита и тяги к сладкому/лишним углеводам, помощь в снижении и контроле жировой массы. Как: 1 капсула во время завтрака, запить водой. MINERAL SET Зачем: кальций, магний, цинк → поддержка костей, мышц, нервной системы, связок и суставов (особенно на фоне силовых/функциональных тренировок после 40 лет). Как: 1 порцию порошка развести в воде (≈200 мл), выпить во время завтрака или обеда вместе с едой. COLLAGEN HONDROSKIN Зачем: поддержка суставов, хряща и связок (колени, плечи, позвоночник), плюс кожа, волосы, ногти. В 40–60 лет — хорошая «страховка» для опорно-двигательного аппарата. Как: 1 стик (8 г) растворить в 200–250 мл воды и выпить во время завтрака или другого приёма пищи в первой половине дня.

ДНЁМ (обед / первая половина дня)

PRO SLIM – 2-я капсула Как: 1 капсула во время обеда, запить водой. FLEX – 1-я капсула Зачем: поддержка суставов и связок под нагрузкой (колени, плечи, позвоночник), уменьшение воспаления и дискомфорта, питание хряща. Как: 1 капсула во время обеда вместе с едой. MINERAL SET (если не пили утром) Можно перенести сюда: 1 порция с обедом. ЗА 1–1,5 ЧАСА ДО ТРЕНИРОВКИ (например, если тренировка в 18:00 → этот блок около 16:30–17:00) BODYBOX 2.0 Зачем: белок для мышц, лучшее восстановление, контроль массы тела (поддержка «сухой» массы), плюс строительный материал для собственного коллагена. Как: 1 саше развести в 200–250 мл воды или молока в шейкере. Можно пить:

• за 1–1,5 часа до тренировки как лёгкий приём пищи,
• или перенести на после тренировки (см. ниже).

ЗА 30–40 МИНУТ ДО ТРЕНИРОВКИ (во второй половине дня)

Важно учитывать, во сколько сон: стимуляторы не должны «залезать» в ночь. Вариант А: Нужна мощная физическая энергия → TONE TONE Зачем: заряд энергии, выносливость, тонус на тренировке. Как: 1 стик растворить в ~200 мл воды, выпить за 30–40 минут до тренировки. Важно для 40–60 лет:

• использовать TONE в первой половине второй половины дня — не позже чем за 6–8 часов до сна (если тренировка поздняя — TONE либо уменьшить, либо исключить);
• в этот день не пить кофе или сильно его ограничить (иначе тремор, тахикардия);
• осторожно при склонности к повышенному давлению и проблемам с сердцем, при сомнениях — обсудить с врачом.

Вариант B: Акцент на концентрацию и «ясную голову» → BRAINSTORM BRAINSTORM Зачем: концентрация, внимание, умственная выносливость (полезно, если после тренировки ещё работа/задачи). Как: 1 стик растворить в воде, выпить за 30–40 минут до тренировки или просто во второй половине дня, но не позже чем за 6–8 часов до сна. Важно:

• не сочетать с антидепрессантами / психотропными препаратами (из-за 5-HTP — только после консультации врача);
• в один день либо TONE, либо BRAINSTORM, но не оба.

СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

BODYBOX 2.0 (если не пили до тренировки) Как: 1 саше развести в 200–250 мл воды или молока, выпить в течение часа после тренировки — для восстановления мышц и облегчения контроля аппетита вечером. ВЕЧЕР (ужин) FLEX – 2-я капсула Как: 1 капсула во время ужина, запивая водой. Зачем: продолжить курс защиты суставов и связок — суставы любят регулярность и длительность. NIGHT COLLAGEN — Нативный коллаген V типа Зачем: ночное восстановление соединительной ткани (суставы, связки, сухожилия), плюс кожа, волосы, ногти. Усиливает эффект дневного COLLAGEN HONDROSKIN. Как: 1 капсула вечером во время ужина.

ВЕЧЕРОМ, ПЕРЕД СНОМ

NO STRESS Зачем: снижение нервного напряжения, мягкая подготовка к сну, особенно если во второй половине дня была интенсивная тренировка и стимуляторы. Как: 1 стик растворить в воде (~200 мл), выпить за 1,5–2 часа до сна. FIRE SLIM — “турбо-режим” на 20 дней FIRE SLIM подключаем курсами, когда цель — более активное жиросжигание. В 40–60 лет важно, чтобы давление и сердце были в порядке. Дни 1–10 – STEP 1 (порошок) Зачем: усиление жиросжигания, разгон метаболизма, поддержка энергии. Как:

• по 1 стику 2 раза в день во время еды,
• развести в воде, пить, например, с завтраком и обедом, чтобы стимуляция не попадала на вечер.

Дни 11–20 – STEP 2 (капсулы) Зачем: поддержка результата, работа с углеводным обменом, карнитин, липоевая кислота. Как:

• по 1 капсуле 2 раза в день во время еды (завтрак и обед/ранний ужин).

Можно сочетать с: PRO SLIM + DRAINAGE 2.0 + BODYBOX 2.0 + FLEX + COLLAGEN HONDROSKIN + NIGHT COLLAGEN, если давление нормальное и самочувствие хорошее.

«Шпаргалка на день» для мужчины (тренировка во второй половине дня)

Каждый день базово:

• Утро натощак → DRAINAGE 2.0
• Завтрак → PRO SLIM (1 капс) + MINERAL SET + COLLAGEN HONDROSKIN
• Обед → PRO SLIM (2 капс) + FLEX (1 капс) ± MINERAL SET (если перенесён)
• За 1–1,5 часа до тренировки → BODYBOX 2.0 (по желанию, как приём пищи)
• За 30–40 минут до тренировки → или TONE, или BRAINSTORM
• После тренировки (если нужно) → BODYBOX 2.0, если не пили до
• Ужин → FLEX (2 капс) + NIGHT COLLAGEN
• За 1,5–2 часа до сна → NO STRESS
• Плюсом 20 дней курсом → FIRE SLIM по схеме 1–10 / 11–20 (завтрак + обед).

Реакции и безопасность

Могут быть нормальными (лёгкими):

• учащённое мочеиспускание и уменьшение отёков на фоне DRAINAGE 2.0;
• лёгкая бодрость, ощущение тепла, умеренное учащение сердцебиения от TONE / FIRE SLIM;
• расслабленность и лёгкая сонливость вечером от NO STRESS;
• небольшие изменения стула или лёгкая тяжесть в животе при резком добавлении белка (BODYBOX 2.0) и коллагена (COLLAGEN HONDROSKIN, NIGHT COLLAGEN) — обычно уменьшается, если пить их с едой и не превышать дозу.

Нужно прекратить приём и обратиться к врачу, если появляются:

• сильная боль в груди или сердце, выраженная одышка, чувство «сильных перебоев» в сердце;
• резкие скачки давления, очень высокий пульс в покое;
• отёк лица, губ, языка, горла, затруднённое дыхание;
• сильная сыпь, зуд, крапивница;
• сильная тревога, панические атаки, упорная бессонница на фоне стимуляторов;
• сильная боль в животе, непроходящая рвота, тёмная моча, кровь в стуле или моче;
• резкое общее ухудшение самочувствия.

БАДы не заменяют врача и лечение. При хронических заболеваниях, приёме препаратов для сердца, давления, психики и т.п. — схему нужно согласовать со специалистом.